De meest effectieve oefeningen voor penisvergroting

5 November 2025

Al duizenden jaren proberen mannen erachter te komen hoe ze hun penis kunnen vergroten. Een dergelijke bezorgdheid over dit probleem bevestigt alleen maar dat voor elk lid van het sterkere geslacht de grootte van het geslachtsorgaan erg belangrijk is, omdat dit de emotionele en fysieke toestand beïnvloedt, vooral het zelfvertrouwen. Bovendien zorgt een grote fallus ervoor dat je meer emoties, genegenheid en plezier krijgt tijdens seksuele intimiteit. Er zijn een groot aantal verschillende correctiemethoden, maar ze zijn niet allemaal echt effectief en veilig; oefeningen voor penisvergroting hebben zichzelf bewezen.

Waarom is de grootte van de penis belangrijk?

Een van de ernstigste problemen voor mannen is de angst voor geslachtsgemeenschap, een groot aantal vertegenwoordigers van het sterkere geslacht is hiervoor vatbaar, voornamelijk als gevolg van complexen. Het belangrijkste mannelijke complex is een klein orgaan, en zelfs degenen die nog groter zijn dan normaal ervaren het. Dit lijkt voor velen misschien vreemd, maar niet alleen de vrouwelijke bevolking van de planeet is onderhevig aan seksuele angsten; mannen hebben niet minder seksuele angsten, alleen manifesteren ze zich een beetje anders. Het is algemeen aanvaard dat de sterke helft van de mensheid sterk wordt genoemd omdat ze nergens bang voor is, maar dat is niet zo, iedereen heeft een of andere angst, en deze conclusie gaat niet voorbij aan de seksuele kant van het leven. Als je wilt leren hoe je je penis groter kunt maken met oefeningen, legt deze video uit of je dat überhaupt moet doen:

Niet alleen vrouwen, maar ook mannen zijn bang voor hun eerste seksuele contact met een vrouw. Het is immers ‘noodzakelijk’ om jezelf van de beste kant te laten zien. Het belangrijkste voor een man hier is niet om zelf plezier te hebben, maar om zijn partner te plezieren, haar tot een orgasme te brengen en alles te laten zien waartoe hij in staat is. De angst dat iets niet lukt of fout gaat, leidt vaak tot ‘schaamte’ tijdens de eerste geslachtsgemeenschap. Je moet je er niet op concentreren; integendeel, u moet uw partner vertellen wat u leuk vond en wat u het meeste plezier bracht. De twee moeten tenslotte aan elkaar wennen, en pas daarna zal het seksleven ‘verlopen zoals gepland’.

Angst voor iemands externe ‘onaantrekkelijkheid’ wordt ook als veel voorkomend beschouwd onder mannen en vrouwen. Het zijn niet alleen vrouwen die bang zijn voor hun uiterlijk en zich zorgen maken over onvolkomenheden in hun figuur. Hier moet je je niet concentreren op vergelijking; integendeel, je moet alleen praten over wat je precies aantrekt in een partner en, zoals je weet, moet je speciale aandacht besteden aan de geslachtsdelen van je partner, je positieve mening uiten en de vorm en grootte ervan bewonderen.

Naarmate de tijd verstrijkt, wordt de faalangst onder het mannelijke deel van de bevolking saai, maar het ‘vindt nog steeds plaats’. Als er geen geslachtsgemeenschap plaatsvindt (als gevolg van de ‘fout’ van het mannelijke disfunctioneren), voelt de partner zich niet alleen gebrekkig, maar begint hij ook te twijfelen of hij zelfs maar tot iets in staat is. Het belangrijkste hier is om de stemming te 'voelen', niet om complimenten te hinderen, maar gewoon om te ondersteunen. Veroordeel wat de mislukking had kunnen veroorzaken en overtuig uw partner ervan dat zodra de moeilijkheden in het leven voorbij zijn, uw seksleven weer normaal zal worden.

een man dacht aan oefeningen om zijn penis te vergroten

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de duur van geslachtsgemeenschap. Je moet niet doen alsof je ‘niet-bestaande’ orgasmes hebt – mannen zijn gevoeliger dan algemeen wordt aangenomen en zullen de onwaarheid onmiddellijk onthullen. Als gevolg hiervan zullen ze gaan twijfelen aan hun seksuele levensvatbaarheid en zich hierover zorgen maken, nog meer dan hun partner.

Je moet ook geen kritiek uiten op het proces van geslachtsgemeenschap zelf. Bespreek en breng wensen naar voren – ja, bekritiseer – onder geen beding. De trots van mannen is zelfs nog verfijnder dan die van vrouwen, en kritiek op het “technische” deel van het proces kan zelfs leiden tot terugtrekking en onwil om een soortgelijke ervaring nog eens te herhalen. Wees aandachtig voor elkaar en vergeet niet dat iedereen zijn eigen angsten ervaart, die niemand van ons, zelfs niet de naaste persoon, het recht heeft om te veroordelen.

Een penisvergroting kan het zelfvertrouwen vergroten; Hiervoor worden verschillende technieken, apparaten, oefeningen en zelfs chirurgische ingrepen gebruikt. Het is het beste om bepaalde oefeningen en gymnastiek van het geslachtsorgaan te doen, omdat dit de veiligste en meest effectieve methode is.

Soorten oefeningen

Oefeningen om de penis te vergroten, zorgen ervoor dat u de grootte van uw orgaan niet alleen in de lengte, maar ook in de breedte kunt verbeteren. Om ze te implementeren, hoeft u alleen uw handen en aanvullende middelen te gebruiken, bijvoorbeeld koel- en verwarmingsvloeistoffen om de bloedtoevoer naar de penis te regelen. De beste optie is om een handmatige techniek te gebruiken, waarbij slechts een paar vingers nodig zijn.

Er zijn een groot aantal verschillende opties voor dergelijke manipulaties; ze zijn onderverdeeld in eenvoudig en complex. Natuurlijk moeten beginners met de gemakkelijkste beginnen. Dit voorkomt complicaties en verkleint de kans op letsel.

Laten we eens kijken welke soorten oefeningen er zijn:

Verlenging van het geslachtsorgaan in lengte. Deze groep is het populairst voor maatcorrectie, omdat lengte de indicator is die mannen zorgen baart.
Toename van de dikte. Oefeningen in deze groep omvatten manipulaties, met als doel een paar centimeter toe te voegen aan de omtrek van de fallus. Ze letten er minder op dan de vorige groep, al beweren de meisjes dat dikte belangrijker is. Dit wordt verklaard door de structuur van de interne vrouwelijke geslachtsorganen: er ontstaan meer emoties wanneer de penis tegen de wanden van de vagina wrijft.
Verlenging van het geslachtsorgaan in zittende positie. Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat het bloed in zittende houding anders circuleert in het voortplantingssysteem; deze functie kan worden gebruikt voor uw oefeningen. Door de interne druk te vergroten, kan een verandering in de omvang ten goede worden bereikt.
Masseren is een ander soort oefening. Met zijn hulp kun je de bloedcirculatie verbeteren en het orgel uitrekken, waardoor het groter wordt. Om dit te doen, moet je de fallus iets optillen, met twee vingers vastpakken en bewegingen maken die doen denken aan masturbatie. Dit waren voorbereidende maatregelen, waardoor het 'huishouden' volledig zou moeten opstaan, waarna je het hoofd met beide handen moet pakken, aan de basis moet drukken en moet strekken totdat er ongemak ontstaat. De oefening moet zorgvuldig worden uitgevoerd, anders bestaat het risico dat de ligamenten worden uitgerekt, dus u moet tussen de benaderingen rusten.
Klok. Je moet de fallus in een rechtopstaande staat brengen en vervolgens, zonder je handen te gebruiken, bewegingen op en neer en naar links en rechts maken. Het is noodzakelijk om dergelijke acties te combineren met maximale spanning in het spierweefsel van het perineum.
Jelqing. Deze techniek is over de hele wereld beroemd geworden. Om met de oefening te beginnen, moet je de erectie tot de helft brengen, je hoeft het hoofd niet te gebruiken, dus het is beter om het niet aan te raken. We zullen later meer in detail over deze oefening praten.
Flexie van de penis. Het is noodzakelijk om de fallus in een zodanige staat te brengen dat hij iets meer dan halverwege opstaat. Vervolgens moet je de romp in die richtingen buigen waarin het comfortabeler is om dit te doen, dus luister zoveel mogelijk naar je gevoelens om manipulaties indien nodig op tijd te stoppen. Als er pijn optreedt, is het beter om de oefening te staken of de acties minder intens uit te voeren, en deze dagelijks te verhogen.
Kegel-oefeningen. Deze techniek is niet alleen bedoeld voor mannen, maar ook voor vrouwen, omdat het een uitstekende oefening is voor de geslachtsorganen: het bevordert betere erecties en veroorzaakt een helder orgasme. Gymnastiek is eenvoudig uit te voeren; je hoeft alleen maar de perineale spieren correct te gebruiken.

Onthoud dat u na elke training de penis de tijd moet geven om te herstellen. Eventuele manipulaties moeten worden uitgevoerd zonder plotselinge bewegingen; u kunt dit het beste met uw arts overleggen. Feit is dat sommige mannen aangeboren pathologieën hebben waarvan ze zich zelf niet eens bewust zijn; strekken, buigen of knijpen kan complicaties veroorzaken.

Waarom zijn penisoefeningen zo effectief?

Oefeningen om de penis te vergroten zijn in bijna elke cultuur ter wereld te vinden, dit komt door het gemak van implementatie en de hoge mate van effectiviteit. De meeste zijn gericht op het strekken van weefsels en het reguleren van de bloedstroom, omdat dit de belangrijkste principes van erectie zijn. Je moet de oefeningen geleidelijk beginnen; in de eerste fasen is 15 minuten per dag voldoende, hierdoor kunnen de structurele elementen van de penis aan dergelijke manipulaties wennen. Geleidelijk kan de tijd worden verhoogd tot 30 minuten; deskundigen raden aan gymnastiek uit te voeren om de penis te vergroten onmiddellijk na het ontwaken in de ochtend of vlak voor het slapengaan.

Wanneer u naar moeilijkere oefeningen gaat, moet u voorzichtig en soepel zijn, omdat de penis uit zeer delicate en gevoelige structurele eenheden bestaat. Bovendien bevat de interne holte een complex systeem van bloedvaten en verschillende kleppen, waarvan de schade gepaard gaat met ernstige complicaties, waaronder verlies van de voortplantingsfunctie. Daarom moet u vóór elke manipulatie uw arts raadplegen. Na diagnostische maatregelen zal hij u vertellen hoe u uw penis snel en veilig kunt vergroten met oefeningen.

Gymnastiek en soortgelijke oefeningen hebben een aantal voordelen. Daarom kiezen miljoenen mannen voor deze specifieke methode om hun voortplantingsorgaan te verlengen. Deze omvatten:

regulering van de bloedsomloop;
strekken van de penis;
lichaamsbeweging stimuleert de productie van het geslachtshormoon testosteron, wat een positief effect heeft op de potentie, en dit zal het seksleven aanzienlijk verbeteren;
systematische manipulaties maken het mogelijk zwakke punten in het mannelijk lichaam te vinden, die na enige tijd kunnen worden geëlimineerd;
fysieke activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de bekkenorganen, inclusief de holle lichamen van de penis;
de productie van androgene hormonen en adrenaline, die het zenuwstelsel helpen normaliseren, zodat u snel met stress en depressie om kunt gaan;
het vullen van de romp met bloed, wat bijdraagt aan de toename ervan;
eliminatie van stagnatie;
het positieve effect wordt na 3 maanden bereikt;
minimaal aantal bijwerkingen;
na het sporten neemt de spiertonus toe en verbetert de stemming;
Als alle regels worden gevolgd, zijn er geen complicaties.

Om in korte tijd een positief effect te bereiken, moet u onthouden dat het belangrijkste de regelmaat van een dergelijke training is. Je hoeft niet meteen op snelle resultaten te rekenen; om de fallus met slechts een paar centimeter te vergroten, zul je enkele maanden moeten wachten, afhankelijk van dagelijkse manipulaties.

Sommige mannen negeren bij het nastreven van lengte en volume alle regels en aanbevelingen, wat tot ernstige gevolgen leidt.

Voorbereidende activiteiten

Zoals bij elke fysieke activiteit vereist het veranderen van maten door middel van oefeningen aanzienlijke voorbereidende maatregelen. Deze stappen moeten vóór elke training voor penisvergroting worden uitgevoerd. Deze oplossing zal niet alleen bijdragen aan een hoog rendement, maar zal ook het vermogen van interne elementen vergroten om hoge belastingen en allerlei vormen van buigen, draaien en verhoogde druk te weerstaan. Een aantal eenvoudige maar belangrijke regels fungeren als voorbereidende maatregelen; ze zien er zo uit:

De voorbereiding begint met het nemen van een douche of bad, en het is belangrijk om antibacteriële middelen te gebruiken. Dit komt door het feit dat tijdens sommige procedures kleine schade aan de huid mogelijk is; het is misschien zelfs onmerkbaar, maar dit is een vrije route voor microben om het lichaam binnen te dringen.
Daarna droogvegen met een badstof handdoek.
Het liesgebied, namelijk de penis, moet grondig worden verwarmd. U kunt een warm kompres gebruiken of uw penis eenvoudig in verwarmd water dompelen. Dit zal helpen de interne elementen te ontspannen, waardoor ze vatbaarder worden voor correctie.
Voor sommige oefeningen heb je mogelijk een glijmiddel nodig; u kunt het gebruik ervan niet weigeren, dus u moet het middel van tevoren kopen.
Het is belangrijk om voor de juiste plaats voor gymnastiek te zorgen; het moet worden beschermd tegen nieuwsgierige blikken, omdat niet iedereen dergelijke acties zal begrijpen. Sommige oefeningen vereisen een liggende positie, dus zorg voor een mat; je kunt een speciale fitnessmat kopen.

Na alle voorbereidende maatregelen kunt u doorgaan met de oefeningen zelf zonder angst voor complicaties en schade aan het orgel. Plotselinge en overhaaste acties moeten echter onmiddellijk worden gestaakt.

Positieve eigenschappen van ochtendoefeningen

Als u niet weet hoe u uw penis kunt vergroten met oefeningen, kunt u de regels van ochtendoefeningen overwegen; dankzij eenvoudige manipulaties kunt u uw “waardigheid” in korte tijd vergroten. Studies hebben aangetoond dat ochtendoefeningen veel voordelen hebben. In de eerste plaats zorgt het de hele dag voor een hoogwaardige bloedtoevoer naar de penis. Dergelijke oefeningen hebben een effect op de prostaatklier, waardoor congestie wordt geëlimineerd die een schadelijk effect heeft op het lichaam. De voordelen van gymnastiek omvatten het volgende effect:

normaliseren van de bloedcirculatie;
dit is een prachtige preventie van prostatitis;
rek pezen en weefsels uit, wat bijdraagt aan een toename in omvang;
ziekten in de vroege stadia van hun ontwikkeling elimineren;
de potentie verbeteren;
stimuleer de spieren die de penis in een rechtopstaande positie ondersteunen, waardoor deze sterk en sterk wordt.

Met gymnastiek kun je de potentie behouden en de omvang jarenlang vergroten, terwijl ze een minimum aan tijd vergen. Hoewel manipulaties dagelijks moeten worden uitgevoerd, wordt anders geen positief resultaat verkregen. U moet de oefening in de volgende volgorde uitvoeren:

We beginnen met voorbereidende maatregelen; ze worden uitgevoerd als het orgel zich in een rustige toestand bevindt. Het is noodzakelijk om een actie uit te voeren die lijkt op de laatste fase van het plassen, wanneer er een lichte spierinspanning optreedt in het perineale gebied om alle urine volledig uit te persen. Dezelfde actie, maar langduriger, moet worden uitgevoerd ter voorbereiding op ochtendoefeningen. In dit geval wordt de pubococcygeus-spier gestimuleerd; het is als een hangmat die tussen het stuitbeen en de schaambeenderen is gespannen en fungeert als ondersteuning voor het hele urogenitale systeem. Deze oefening heeft een positief effect op de algemene toestand van het lichaam, voornamelijk door het versterken van de spieren, dus het moet waar mogelijk worden gedaan, bijvoorbeeld op het werk, tijdens het rusten, in de file, in een winkel. Het werkt misschien niet de eerste keer, maar door meerdere dagen te oefenen, kun je een positief resultaat bereiken.
Na de voorbereiding kun je doorgaan naar de volgende fase, hiervoor kun je het beste wachten op de ochtenderectie, maar als je er doorheen slaapt, kun je de fallus zelf in een rechtopstaande toestand brengen. U moet zich onder de taille volledig uitkleden, zodat kleding de beweging niet belemmert of de normale bloedcirculatie verstoort. Je moet rechtop staan, rechtop gaan staan en naar je "waardigheid" kijken, en dan de bovenstaande actie uitvoeren met spanning in het perineale gebied, terwijl de penis zou moeten bewegen. In de regel wordt de penis hierna harder en neemt zelfs een tijdje in omvang toe. Dit komt door het feit dat de pubococcygeus-spier beweging stimuleerde
Elke ochtend moet je deze bewegingen doen. Op de eerste dag zijn er ongeveer 10 schommelingen, maar elke volgende week wordt dit aantal met 1-2 verhoogd. In dit geval moet u proberen ervoor te zorgen dat de amplitude zo maximaal mogelijk is. U hoeft niet van streek te zijn als de penis lichtjes trilt; na een tijdje zou alles beter moeten worden.
Na een paar maanden van een dergelijke training kun je doorgaan met oefeningen met gewichten. Als warming-up moet je ongeveer 20 oscillaties uitvoeren en dan een kleine handdoek aan de rechtopstaande schacht hangen. Nu moet je dezelfde acties uitvoeren met een handdoek, waarbij je de intensiteit en het aantal trillingen verhoogt.
Na enige tijd kunt u de handdoek vervangen door een grotere om een maximale belasting te garanderen.

Ochtendoefeningen zijn niet alleen een geweldige manier om uw omvang te vergroten, maar ook om de algemene toestand van het lichaam te normaliseren, vooral het urogenitale systeem. Bovendien zal dit zich ook uiten in een beter seksleven.

Jelqing

Jelqing is een effectieve maatcorrectiemethode die al eeuwenlang wordt toegepast. Met deze techniek kun je de lengte en dikte van de "mannelijkheid" vergroten, terwijl de fallus beter gevuld zal zijn met bloed en de congestie die een schadelijk effect heeft op het urogenitale systeem volledig zal elimineren. Door speciale manipulaties wordt een grote hoeveelheid bloed in de romp geperst. Als gevolg van sterke druk in de interne holte treedt microscopische schade op. Ze genezen snel en er wordt nieuw weefsel op hun plaats gevormd, maar in grotere hoeveelheden - zo neemt de omvang toe.

Vóór deze oefeningen moet u voldoende glijmiddel gebruiken. Breng jezelf vervolgens in een rechtopstaande toestand, maar met 50%, maximaal met 75%, maar niet meer. Zo dicht mogelijk bij de basis moet u het orgel met uw wijsvinger en duim omklemmen, stevig knijpen en gedurende enkele seconden uw vingers in een ring naar het hoofd bewegen, terwijl de penis evenwijdig aan de vloer moet zijn. Nadat de greep het hoofd heeft bereikt, moet je ook met de andere hand in de basis knijpen en je vingers bij het hoofd loslaten. Dezelfde procedure wordt herhaald, maar met de andere hand. Deze bewegingen kunnen lijken op melken.

Na het uitvoeren van verschillende van dergelijke herhalingen zou de "waardigheid" massiever en groter moeten worden, wat erop zal wijzen dat deze overvloedig gevuld is met bloed, daarom is de procedure correct uitgevoerd. In eerste instantie lijkt het misschien dat de manipulaties uiterst eenvoudig zijn en dat het helemaal niet moeilijk is om ze uit te voeren, maar zoals de praktijk laat zien, kan het enige tijd duren om de oefening onder de knie te krijgen.

Het is belangrijk om erop te letten dat de bewegingen en klemkracht symmetrisch zijn, anders kan asymmetrie van de fallus ontstaan, wat zich uit in de vorm van kromming in de ene richting, en de andere kant zal veel sneller groeien. Het is belangrijk om een gelijke druk over het gehele vatoppervlak te garanderen. Veel mensen verhogen de druk voor het hoofd, wat zal resulteren in een "honkbalknuppel" -effect, wanneer de basis aanzienlijk kleiner is dan het hoofd, ziet zo'n orgel er niet aantrekkelijk uit. Je mag niet meer dan 3-4 seconden aan bewegingen besteden. Tegelijkertijd is het belangrijk om de erectie voortdurend te controleren, zodat deze de vastgestelde drempel van 75% niet overschrijdt. Als de penis volledig in erectie is, moet u een korte pauze nemen zodat de erectie afneemt tot de gewenste waarde.

Als de penis minder dan 50% in erectie is, zal jelqing geen positief resultaat opleveren.

Na de procedure verschijnen er vaak zwarte of rode stippen op het geslachtsorgaan; het zijn sporen van gebroken haarvaten. U hoeft zich hier geen zorgen over te maken, maar lichaamsbeweging moet volledig worden vermeden tot herstel. Als u een verslechtering van de erectie of zelfs een volledige afwezigheid opmerkt, moet u ook een pauze nemen van deze manipulaties. Het is het beste om contact op te nemen met een medische instelling, zodat uw arts u kan vertellen hoe u de voortplantingsfunctie kunt herstellen en wanneer u kunt doorgaan met trainen.

Als u uw penis in lengte wilt vergroten, moet de erectie 50% bedragen, indien in dikte - met 70%. In de beginfase is het belangrijk om te controleren in welke positie de penis zich bevindt, maar na enige tijd zullen de weefsels en structurele elementen aan de stress wennen, zodat de erectie kan worden verhoogd tot 80-90%.

In de eerste maand kun je het orgel niet te veel belasten, omdat er een groot risico is op het ontwikkelen van allerlei bijwerkingen, waarvan letsel de ernstigste is. Je moet intensief trainen - eens in de twee dagen, zodat de cellen de tijd hebben om te herstellen en de bloedsomloop en andere systemen niet in gevaar brengen. Het is belangrijk om voortdurend de juistheid van de oefening te controleren, evenals uw uiterlijk en uw eigen gevoelens. Als u vlekken, blauwe plekken op uw penis of een kenmerkend ongemak opmerkt, is het beter om te stoppen met trainen, althans voor een tijdje.

Na een maand moet het orgel zich aanpassen aan de stress, zodat u de intensiteit en duur van de procedure kunt verhogen. Al in dit stadium kun je een aanzienlijke toename van de kwaliteit van de erectie opmerken, wat een positief effect zal hebben op het seksleven van een man. Over een paar maanden zal het geslachtsorgaan enkele centimeters in lengte en dikte winnen. Deze tijd kan worden versneld als u een gezonde levensstijl leidt, slechte gewoonten opgeeft, uw dieet aanpast en de beschermende functies van het lichaam vergroot. Dergelijke manipulaties dragen niet alleen bij aan de vergroting van de penis, maar zullen ook de algehele gezondheid verbeteren, wat een man vertrouwen zal geven in zijn capaciteiten en hem van veel complexen zal beroven.

Collectie van Aaron Kemmer

Aaron Kemmer stelde oefeningen voor penisvergroting samen en beschreef deze in zijn boek. De belangrijkste essentie van zijn methoden is gebaseerd op het feit dat de maximale belasting op de interne spier van het geslachtsorgaan moet worden geplaatst. Dit kan op twee manieren: strekken en compressie. In het laatste geval kun je de dikte van het orgel vergroten, hoewel dergelijke manipulaties met de juiste aanpak alle afmetingen kunnen vergroten.

Gedurende de eerste anderhalve maand zal de training bestaan uit een heel eenvoudige oefening: het uitrekken van de fallus; dergelijke acties belasten het orgel wonderbaarlijk en bereiden het voor op serieuzere manipulaties. Na enige tijd kunt u de belasting en het aantal oefeningen verhogen om 100% succes te garanderen. Knijpen en strekken kan bijvoorbeeld worden aangevuld met Kegel-training; er mogen geen bijwerkingen zijn, omdat deze methode meer gebaseerd is op de psychologische component. Het trainingsprogramma zou er als volgt uit kunnen zien:

Spanning en compressie.
Jelqing.
Kegel-methode.

De regelmaat van de training hangt uitsluitend af van de man en de kenmerken van zijn geslachtsorgaan; in dit geval moet u zich laten leiden door uw eigen gevoelens. In het boek staat dat de oefeningen minimaal drie keer per week moeten worden gedaan, en dat je aan elke training ongeveer 15 minuten moet besteden. Hoewel de duur van de manipulatie kan toenemen, afhankelijk van de ervaring van de man. Nadat de eerste resultaten zijn verschenen, moeten ze worden geconsolideerd, zodat het effect langdurig aanhoudt. Voor dit doel wordt een speciaal programma uitgevoerd, de duur ervan is ongeveer 3 maanden. Als je wilt weten hoe je je penis kunt vergroten met oefeningen, beantwoordt de video deze vraag:

Een groot aantal mannen gebruikt speciale apparaten om hun 'mannelijkheid' te vergroten, en degenen wier financiële situatie hen toestaat, maken zelfs gebruik van de diensten van chirurgen. Het blijkt dat je zonder een beetje moeite en geduld kunt. Het belangrijkste bij deze oefeningen is het naleven van alle regels en regelmaat. Experts raden aan om ze te combineren met rollenspellen, die je seksleven met iets nieuws zullen vullen, vooral omdat beide helften geïnteresseerd zijn in penisvergroting.